Ngemil Sehat dengan Jus

Pikiran yang tersita untuk menyelesaikan pekerjaan di kantor membuat perut mudah lapar.  Saat itulah, biasanya ngemil jadi pilihan dikala jam makan siang atau jam pulang kantor. 

Ngemil menjadi salah satu pilihan untuk kembali menyegarkan pikiran, membuat tubuh rileks, sekaligus memenuhi permintaan perut untuk diisi. Sayang, tak semua orang sadar pentingnya menyeleksi makanan yang dikonsumsi, termasuk saat ngemil. Ditambah lagi, sederet pekerjaan yang masih menunggu untuk diselesaikan tak memungkinkan kita untuk menghabiskan waktu berlama-lama demi sekedar ngemil.

Otomatis, makanan yang praktis disantap akan jadi pilihan. Enak menjadi syarat berikutnya, sementara sehat adalah urutan kesekian. Gorengan biasanya jadi pilihan favorit. Padahal bila dikonsumsi terlalu banyak, makanan jenis ini tidak baik karena mengandung terlalu banyak minyak. Belum lagi kita tak tahu jenis minyak yang digunakan, apakah minyak yang baik atau minyak jelantah.

Juga perlu diperhatikan, bila membeli makanan di sembarang tempat yang kurang higienis, bisa menjadi sumber penyakit. Ditambah lagi dengan tidak didukungnya kebiasaan sehat kita setiap hari, seperti kurang teraturnya berolahraga, serta kurangnya asupan sayur dan buah.

Manfaat Jus

Sebaiknya, pilihlah camilan yang sehat tapi praktis dikonsumsi. Buah misalnya. beragam buah bisa jadi pilihan untuk ngemil. Agar lebih praktis, konsumsi buah potong dalam bentuk jus buah. Anda bisa menyiapkannya sebelum berangkat ke kantor, sehingga jus masih segar saat dikonsumsi. Beragam manfaat bisa Anda dapatkan dengan minum jus buah. Selain mengandung vitamin, mineral dan serat pangan jus buah adalah sumber cairan dan rasanya yang menyegarkan bisa mengembalikan semangat Anda.

Kita tahu, vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, serat pangan juga dapat membantu memelihara kesehatan pencernaan. Jus buah juga dapat membantu melengkapi asupan cairan harian Anda. Oleh karena punya banyak manfaat, minuman bernutrisi ini bisa menjadi camilan yang menyehatkan.

Tips Membuat Jus

Agar manfaat dalam jus bisa didapatkan secara maksimal, ikuti tips berikut ini:

1. Hindari memilih buah yang terlalu matang, karena kandungan gizinya sudah menurun. Pilihlah yang masih segar.
2. Sebaiknya gunakan blender, bukan juicer, agar serat buah bisa ikut dikonsumsi.
3. Apabila Anda menyukai rasa buah yang kental, jangan terlalu banyak menambahkan air, karena jus Anda bisa menjadi terlalu encer.
4. Bila menginginkan rasa manis, Anda bisa memberi madu sebagai pilihan alternatif selain gula. Anda juga bisa menambahkan perasan jeruk lemon untuk menambah kesegaran.
5. Minum jus buah 10 menit sebelum makan, agar nutrisinya lebih banyak yang terserap tubuh, karena belum ada makanan lain yang dikonsumsi.
6. Sebaiknya konsumsi jus segera setelah dibuat. Bila tidak langsung dikonsumsi, simpan dalam botol dan masukkan ke lemari es maksimal 5 jam Setelah pembuatan. 

Subscribe to receive free email updates: