Awas, 10 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Membuat Ginjal Anda Rusak!

Kesehatan tubuh kita bergantung dari kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari termasuk apa yang kita makan, apa yang kita lakukan dan masih banyak lagi. Tanpa kita sadari, sebenarnya ada beberapa perilaku yang justru dapat memperburuk organ tubuh kita, salah satunya adalah ginjal.   Fungsi ginjal setiap harinya adalah menyaring sekitar 200 liter darah. 

Tidak hanya bertugas menyaring darah, ginjal juga memiliki fungsi penting lainnya, seperti menyaring dan membuang limbah, mengatur sel darah merah, mengendalikan keseimbangan air, mengatur tekanan darah dan kadar garam, hingga mengatur keseimbangan asam-basa tubuh.

Jadi, Anda bisa membayangkan bagaimana jika ginjal Anda rusak bukan? Untuk menghindari kondisi ini, ada baiknya Anda mengetahui beberapa kebiasaan yang bisa memperburuk ginjal Anda berikut ini dilansir dari TimesofIndia:

1. Terlalu Sering Konsumsi Obat Penghilang Rasa Sakit

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), yang tersedia tanpa resep akan membantu mengurangi rasa sakit Anda. Tapi kebiasaan ini malah bisa merusak ginjal Anda, terutama jika seseorang sudah memiliki penyakit ginjal. Jadi, kurangi penggunaan NSAID secara teratur dan jangan mengonsumsi lebih dari yang direkomendasikan.

2. Terlalu Banyak Konsumsi Garam

Diet yang tinggi garam (natrium), dapat meningkatkan tekanan darah dan dengan demikian berisiko terkena penyakit ginjal. Alih-alih garam, Anda bisa menambahkan rasa pada makanan Anda dengan bumbu dan rempah-rempah. Ketika Anda mulai melakukannya, lama kelamaan Anda akan mulai merasa lebih mudah untuk menghindari garam.

Artikel Lainnya : Cara Minum Air Putih untuk Membakar Kalori Menurut dr. Saddam Ismail

3. Makan Makanan Olahan

Makanan olahan sarat dengan natrium dan fosfor. Orang yang menderita penyakit ginjal harus menghindari makanan kemasan. Asupan fosfor tinggi, makanan olahan bisa berbahaya bagi ginjal dan tulang.

4. Tidak Membuat Diri Anda Terhidrasi

Menjaga diri Anda terhidrasi membantu ginjal Anda untuk membersihkan natrium dan racun dari tubuh. Minum cukup air juga membantu menghindari batu ginjal yang menyakitkan. Orang dengan masalah ginjal diharuskan memiliki lebih sedikit cairan. Tetapi orang dengan ginjal yang sehat harus minum 3-4 liter air setiap hari.

5. Kurang Tidur

Tidur malam yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

6. Mengonsumsi Banyak Gula

Terlalu banyak konsumsi gula dapat menyebabkan obesitas, yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang keduanya dapat menyebabkan penyakit ginjal. Jadi, Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi tidak hanya gula tambahan tetapi juga gula tersembunyi. Hindari biskuit, bumbu, sereal, dan roti putih karena semuanya mengandung gula tersembunyi. Baca kemasannya dengan cermat sebelum membeli makanan apa pun.

Artikel Lainnya : Olahraga Santai Bisa Cegah Kanker Payudara Bahkan yang Agresif Sekalipun

7. Merokok

Merokok berbahaya bagi kesehatan. Orang yang merokok lebih mungkin memiliki protein dalam urin mereka, yang merupakan tanda kerusakan ginjal.

8. Minum Terlalu Banyak Alkohol

Peminum berat (lebih dari empat minuman per hari) memiliki dua kali lipat risiko penyakit ginjal kronis lebih tinggi.

9. Tidak Banyak Gerak

Duduk terlalu lama dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat berdampak negatif pada kesehatan ginjal. Aktivitas fisik yang teratur dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan metabolisme yang lebih baik, yang baik untuk kesehatan ginjal.

10. Makan Terlalu Banyak Daging

Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah, yang dapat berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis. Asidosis adalah suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam cukup cepat.

Semoga bermanfaat

Subscribe to receive free email updates: