11 Tips Agar Anda Terhindar dari Kanker Payudara Menurut dr. Gatot Ibrahim


Kanker payudara merupakan salah satu pembunuh perempuan yang utama. Menurut dr. Gatot Ibrahim, untuk menghindari terjadinya kanker payudara, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, diantaranya adalah :

Baca juga : Membuat Ramuan Herbal untuk Obati Kanker Payudara dari Prof. H.M. Hembing Wijayakusuma

  1. Hindari konsumsi alkohol, karena jenis minuman ini merupakan salah satu faktor yang diduga dapat mencetuskan terjadinya kanker payudara;
  2. Petahankan berat badan sehat (BMI kurang dari 25). Penambahan berat badan melebihi BMI diketahui berhubungan dengan peningkatan risiko terjadinya kanker payudara;
  3. Lakukan olahraga secara teratur. Berbagai penelitian menyebutkan bahwa olahraga secara teratur dapat melindungi seorang perempuan dari kemungkinan terjadinya kanker payudara. Setidaknya lakukan 30 menit berjalan, aerobik atau aktifitas lain;
  4. Konsumsi buah dan sayuran sebanyak mungkin. Sayuran yang diketahui memiliki kemampuan mencegah kanker payudara adalah brokoli, kubis, kembang kol, buncis, tomat dan wortel. Sedangkan jenis buahnya adalah sitrus, buah beri dan ceri. Disarankan untuk mengonsumsi sayuran dalam bentuk mentah atau sedikit dipanaskan dan tentu saja sudah dicuci dengan bersih. Memasak dengan suhu tinggi dalam waktu yang lama dapat merusak struktur nutrisi dalam sayuran;
  5. Batasi konsumsi lemak, terutama lemak jenuh, misalnya yang terkandung dalam daging, mentega, atau produk olahan susu. Sebaliknya tingkatkan konsumsi asam lemak tak jenuh, misalnya yang terkandung pada ikan sarden. Asam lemak tak jenuh juga terkandung pada alpukat dan minyak zaitun;
  6. Batasi pula konsumsi makanan dengan kadar gula tinggi, misalnya makanan atau minuman manis. Makanan jenis ini dapat memicu hormon yang mencetuskan pertumbuhan sel pada jaringan payudara;
  7. Tingkatkan konsumsi makanan yang berasal dari kedelai, misalnya tempe, tahu, susu kedelai. Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi bahan makanan yang mengandung kedelai mengurangi risiko terjadinya kanker payudara;
  8. Hindari penggunaan obat yang mengandung estrogen, kecuali dibawah pengawasan dokter yang memang memahami masalah ini. Selain itu beberapa jenis makanan misalnya daging ayam atau produk olahan susu ditenggarai mengandung reside estrogen. Sebaiknya cari informasi tentang produk tersebut apakah bebas estrogen atau tidak. Penggunaan estrogen dapat memicu terjadinya kanker payudara;
  9. Lakukan pemeriksaan payudara secara teratur. Baik oleh diri sendiri atau konsultasi dengan dokter. Hal ini dilakukan untuk dapat menemukan secara dini kelainan yang terjadi pada payudara. Pemeriksaan payudara oleh diri sendiri sebaiknya dilakukan satu kali dalam sebulan. Konsultasi dengan dokter sebaiknya dilakukan dalam satu kali setahun. Pemeriksaan mamografi untuk usia 40-50 tahun sebaiknya dilakukan satu atau dua kali tahun sekali, sedangkan pada usia di atas 50 tahun, lakukan setahun sekali;
  10. Sebaiknya memilliki anak sebelum usia 30 tahun. Beberapa penelitian menemukan  bahwa perempuan yang memiliki anak pada usia 30 tahun, risiko mengalami kanker payudara sedikit meningkat dibandingkan perempuan yang sudah memiliki anak;
  11. Menyusui ASI pada bayi juga menurunkan risiko mengalami kanker payudara. Ibu yang menyusui memiliki risiko mengalami kanker payudara lebih rendah dibandingkan dengan ibu yang tidak menyusui;

Baca juga : Pemakaian Bra Ketat Menimbulkan Kanker Payudara? Menurut dr. M. Yadi Permana SpB-Onk (K)

Semoga bermanfaat

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "11 Tips Agar Anda Terhindar dari Kanker Payudara Menurut dr. Gatot Ibrahim"

Post a Comment