White Noise, Suara yang Bisa Membuat Bayi dan Kamu Tidur Nyenyak Menurut dr. Gretchen Petterway, MD

Banyak orang mungkin masih asing dengan istilah white noise. Padahal untuk mengatasi masalah tidur beberapa orang atau bahkan Kamu sendiri sering memanfaatkan suara white noise ini. 

Apa Itu White Noise

Sebenarnya white noise bukanlah suara khusus yang diciptakan untuk membantu seseorang tertidur. White noise itu adalah suara-suara yang sering kita dengar di sekitar kita, seperti suara vacuum cleaner, mesin cuci, blender, hairdryer, bahkan suara jangkrik, deburan ombak dan suara hujan pun dikelompokkan sebagai white noise. Suara ini berfungsi agar membuat tidur lebih lelap. Bahkan kini Kamu bisa membeli mesin white noise khusus atau mengunduh aplikasinya dalam gadget.

Dalam laman situs kesehatan Healthline disebutkan bahwa white noise mengacu pada suara yang menutupi suara lain yang mungkin terjadi secara alami di lingkungan. Jika Kamu tinggal di kota, white noise dapat membantu menghalangi suara yang berhubungan dengan kebisingan lingkungan. Contohnya pada suara hutan hujan atau suara pantai yang menenangkan. Bahkan pada mesin white noise yang dirancang khusus untuk bayi juga dilengkapi dengan instrumental lagu pengantar tidur atau bahkan tiruan suara detak jantung.

dr. Gretchen Petterway, MD

“White noise sangat membantu menghalangi suara di luar,” kata dr. Gretchen Petterway, MD, seorang dokter anak di Christus Physician Group di Shreveport, Lousiana

White noise pada dasarnya menciptakan selimut suara yang menutupi perubahan konsistensi yang tiba-tiba, karena white noise adalah suara yang mudah terdengar, suara ini juga berguna bagi orang yang tidak suka tidur di lingkungan yang sunyi atau sepi. 

Oleh karena itu, White noise adalah cara yang terbukti efektif bagi pasien rumah sakit. Penelitian menunjukkan bahwa mesin white noise dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan bagi pasien untuk tidur atau waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, 40% dibandingkan dengan pasien yang tidak menggunakan perangkat ini.

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa white noise dapat membantu bayi dan anak kecil tertidur lebih cepat. White noise juga terbukti efektif membantu anak-anak yang lalai berkonsentrasi lebih baik di ruang kelas mereka.

“Bukan hanya membantu mencegah bayi terbangun karena mendengar suara seperti sirine, televisi dan suara-suara bising lainnya di luar ruangan, white noise juga menciptakan suasana lebih tenang, yang dapat menenangkan bayi,” tambah dr. Gretchen.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan PubMed pada tahun 1990 telah menunjukkan bahwa ketika terpapar white noise, kemungkinan bayi untuk tertidur nyenyak meningkat lebih dari tiga kali lipat (dari 25 persen menjadi 80 persen). Namun dengan catatan bahwa bayi dalam kondisi kenyang sebelum ditidurkan.

Adakah Efek Samping White Noise?

Pada tahun 2014 lalu, American Academy of Pediatrics (AAP) menguji 14 mesin penghasil white noise yang didesain khusus untuk anak. Terkuak fakta bahwa seluruhnya menghasilkan suara yang melebihi rekomendasi batas suara bising aman untuk anak, yaitu 50 desibel.

Studi ini juga menemukan fakta bahwa white noise bisa meningkatkan risiko masalah pendengaran dan perkembangan bahasa dan berbicara. Lalu, apakah artinya mesin white noise dilarang digunakan? 

Aturan Penggunaan

Jika kita perhatikan, sebenarnya bukan terletak pada masalah white noisenya, namun karena penggunaannya yang tidak sesuai aturan. Terlebih khusus pada bayi, ketika Kamu mengira bayi Kamu kurang tidur, maka coba sesuaikan lagi dengan usianya. Kadang kala bayi sulit tidur bukan karena suara bising dari jalan raya, tetapi karena ingin didekap hangat oleh Kamu. White noise bukan satu solusi untuk semua penyebab anak sulit tidur. 

Oleh karena itu, menurut dr. Harvey Karp, dokter anak yang juga penulis buku Happiest Baby on the Block, menggunakan white noise untuk bayi agar tertidur dengan pulas setiap waktu tidak perlu terlalu dikhawatirkan asal dilakukan dengan aturan.

1. Jika menggunakan smartphone untuk memutar white noise, maka harus selalu dalam mode pesawat hal ini karena smartphone dapat mengeluarkan radiasi gelombang mikro; 
2. Tidak menggunakan white noise selama 24 jam sehari. Kamu dapat memainkannya untuk membantu kamu saat tidur atau menenangkan Si Kecil saat rewel atau selama tidur siang dan malam. Dalam sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Pediatrics pada April 2014, menemukan bahwa paparan rutin terhadap white noise melalui mesin pemutar khusus dapat memengaruhi perkembangan pendengaran, berbicara, dan bahasa bayi. 
3. Penelitian AAP merekomendasikan untuk meletakkan mesin white noise setidaknya 200 cm dari tempat tidur dan menurunkan volumenya guna melindungi pendengaran.

Oleh karena itu, Selain alasan keamanan, alasan kenyamanan juga harus diperhatikan. Tidak semua orang atau bayi yang suka mendengarkan white noise, dan tidak semua orang atau bayi yang perhatiannya bisa teralihkan dengan white noise. Kebutuhan tidur orang atau bayi juga berbeda-beda.

Subscribe to receive free email updates: