Awas! Kurang Tidur Bisa Membuat Tubuh Kamu Gemuk. Ini Penjelasan dr. Cindiawaty Pudjiadi, Sp.GK

Kenapa kebiasaan kurang tidur bisa membuat berat badan makin tidak terkontrol? Bukan makin kurus, umumnya seseorang yang kurang tidur malah lebih gampang gemuk. Pakar nutrisi dr. Cindiawaty Pudjiadi, Sp.GK menjelaskan, karena kurang tidur berhubungan erat dengan pola makan yang buruk. Bukan cuma soal waktu makan, tetapi juga pilihan makanan cenderung tidak sehat.

dr. Cindy

Tanpa kamu sadari, ada beberapa kebiasaan di malam hari yang bisa membuatmu menjadi lebih cepat gemuk. Hal ini karena kurang tidur bisa memicu mengonsumsi lebih banyak kalori yang berakhir dengan kegemukan. Ketika seseorang terjaga sampai malam, kecenderungan makan goreng-gorengan dan camilan tidak sehat akan semakin meningkat. Akibatnya, asupan kalori lebih susah dikontrol. Faktor lain yang juga berpengaruh adalah kelelahan. Seseorang yang kurang tidur umumnya susah untuk bangun pagi, sehingga sulit menjalankan rutinitas olahraga pagi. Pada akhirnya, dampaknya akan terasa juga pada sistem peredaran darah.

"Yang ada pada waktu malam, apa coba? Sesuatu yang gampang," kata dr Cindi dalam kegiatan talk show 'Jaga Kolesterol di Usia Muda dengan Cara yang Alami'.

Kurangnya waktu tidur juga akan mengakibatkan tubuh kita dalam keadaan stres, hormon stres ini yang membuat detak jantung makin kencang, tekanan darah jadi lebih tinggi, dan lain-lain. Ditambah lagi, penelitian yang  dilakukan oleh The King's College of London dan Vrije University of Amsterdam pada tahun 2016 juga menunjukkan bahwa kurang waktu tidur bisa mengganggu kinerja otak. Berpengaruh pula kepada energi yang akan dikeluarkan keesokan harinya, serta penurunan produktivitas dalam bekerja hingga menjadi lebih emosional.

Subscribe to receive free email updates: