Apa Saja Dampak Buruk Tidur Sore Menurut Donna Arand, Ph.D.

Tidur merupakan rutinitas penting yang harus dilakukan oleh setiap orang karena tidur dapat mengembalikan energi yang hilang akibat aktifitas seharian dan memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh. Namun jika tidur dilakukan pada saat sore hari atau menjelang waktu magrib, ini perlu diwaspadai karena hal tersebut akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Melansir dari kesga.kemkes.go.id, tidur yang dianjurkan baik menurut agama, tradisi (budaya) dan kesehatan (medis) adalah selepas waktu Isya (kira-kira setelah jam 20.00) dan di sepanjang malam hingga waktu subuh (kira-kira jam 04.00). Bisa juga di siang hari antara jam 10.00 hingga jam 15.00. Di luar waktu itu, tidur tidak dianjurkan karena bisa menimbulkan efek yang tidak baik.

Donna Arand, Ph.D.

Pendapat bahwa tidur sebaiknya tidak dilakukan diantara pukul 4-6 sore juga diutarakan oleh Donna Arand, Ph.D., seorang psikolog eksperimental di Pusat Gangguan Tidur Kettering di Dayton, Ohio, Amerika Serikat. Karena penelitian menunjukkan bahwa tidur di sore hari ternyata dapat memiliki dampak buruk bagi kesehatan bahkan meningkatkan risiko kematian. Lalu apa saja dampak buruk tidur sore bagi kesehatan?

1. Berisiko Terkena Diabetes

Penelitian di China menemukan bahwa orang yang tidur di sore hari, tepatnya setelah makan siang lebih dari 30 menit berkemungkinan lebih tinggi mengalami diabetes tipe-2. Namun peneliti belum yakin apakah diabetes yang menyebabkan kebiasaan tersebut atau sebaliknya.

Hal ini disebabkan oleh terganggunya produksi insulin pada tubuh akibat oleh terganggunya produksi insulin pada tubuh akibat dari kondisi tubuh yang tidak banyak bergerak. Selain itu, tidur terlalu sore juga dapat mengganggu siklus alami tubuh yang bisa memengaruhi produksi insulin.

2. Meningkatkan Kolesterol

Dampak buruk tidur sore lainnya adalah dapat meningkatkan kadar kolesterol. Hal ini dikarenakan metabolisme sedang berada di titik maksimal.

3. Sulit Tidur di Malam Hari

Dampak buruk tidur sore bagi kesehatan pertama akan memengaruhi tidur di malam hari. Ketika bangun setelah tidur sore tersebut, sangat memungkinkan kamu akan mengalami susah tidur pada malam harinya.

4. Sakit Kepala

Dampak buruk tidur sore lainnya dapat membuat kamu sakit kepala. Kondisi ini mungkin saja akan cepat hilang, namun enggak menutup kemungkinan akan terjadi selama berhari-hari. Efek domino yang akan kamu rasakan akibat sakit kepala setelah bangun tidur juga dapat memengaruhi mood kamu.

5. Badan Jadi Lemas

Dampak buruk lainnya dari tidur sore adalah badan menjadi lemas setelah bangun. Hal ini dikarenakan tubuh kekurangan asupan oksigen. Biasanya tubuh lemas setelah tidur sore akan berakibat hingga malam bahkan keesokan harinya.

6. Kualitas Daya Ingat Menurun

Terlalu lama tidur sore dan bangun di malam hari membuat beberapa orang merasakan sensasi tubuh yang aneh dan kerap kebingungan. Tak jarang dari mereka yang tidur sore mengalami hilang ingatan untuk sementara waktu. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang tidak menyadari perubahan siang menjadi malam, sehingga memicu kebingunan dan gangguan daya ingat ini.

Bagi kamu yang memiliki kebiasaan tidur sore dan telah merasakan dampak negatifnya, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang, sebaiknya segera mengubah kebiasaan tersebut. Tidur sore bisa digantikan di waktu siang atau paling utama saat malam hari.