Rambut Rontok Pada Ibu Menyusui, Kenapa dan Bagaimana Mengatasinya Menurut dr. Meva Nareza

Sebagian ibu menyusui mengeluhkan alami rambut rontok saat mulai memberikan ASI eksklusif pada buah hatinya. Kerontokan ini bisa terjadi sedikit atau pun sangat banyak hingga menyebabkan kekhawatiran. Sebenarnya, apa penyebab rambut rontok saat menyusui?

Tidak sedikit ibu menyusui yang menyalahkan kegiatan menyusui sebagai penyebab utama kerontokan rambut yang mereka alami. Sebagian dari mereka malah jadi ragu akan menyusui atau tidak. Padahal, belum ada bukti yang akurat terkait menyusui sebagai penyebab utama kerontokan setelah melahirkan.

Ini Penyebab Rambut Rontok Saat Menyusui

dr. Meva Nareza

Menurut dr. Meva Nareza, ketika hamil, perubahan tidak hanya terjadi pada tubuh, namun juga pada hormon. Beberapa hormon mengalami peningkatan saat hamil. Hormon-hormon tersebut meliputi estrogen, progesteron, oksitosin, dan prolaktin.

Selain itu, volume darah dan sirkulasi dalam tubuh juga meningkat saat hamil. Perubahan hormon dan sirkulasi darah ini dapat membuat rambutmu menjadi lebih tebal dan kuat selama hamil.

Akan tetapi setelah bayi lahir, kadar hormon estrogen dan progesteron mengalami penurunan. Volume darah juga mengalami penurunan secara bertahap dan kembali normal beberapa minggu setelah melahirkan. Nah, perubahan inilah yang menyebabkan rambut rontok.

Dalam dunia medis, rambut rontok saat menyusui dikenal dengan istilah postpartum hair loss atau kerontokan pascamelahirkan. Artinya, menyusui ataupun tidak, kebanyakan ibu yang baru saja melahirkan akan mengalami kerontokan pada rambutnya. Hal ini adalah kondisi yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan, kok.

Jadi, menyusui tidak ada kaitannya dengan rambut rontok yang kamu alami, ya. Menyusui anak secara langsung justru memberikan manfaat untuk dirimu. Salah satunya adalah membantu pemulihan tubuh jadi lebih cepat setelah melahirkan.

Cara Mengatasi Rambut Rontok Saat Menyusui

Sebenarnya tidak ada obat yang pasti untuk mengatasi rambut rontok setelah melahirkan. Kamu hanya bisa bersabar sembari menunggu kadar hormonmu menjadi stabil kembali. Umumnya rambut rontok akan terus berlangsung hingga buah hatimu berusia 1 tahun. Namun kamu masih bisa meminimalisir kerontokannya. 

Ada beberapa tindakan yang dapat Kamu lakukan agar rambut rontok terjadi tidak terlalu parah, misalnya jika Kamu berambut panjang, bisa dengan memotong rambut yang lebih pendek atau kika memang rambutmu terlihat menipis, kamu bisa mengganti gaya rambutmu agar tampak lebih bervolume atau menggunakan sampo dan kondisioner yang bisa menambah volume rambut. Selain itu, rawat rambut dengan lebih hati-hati. Sisirlah rambutmu dengan perlahan dan hindari mengeringkan rambut dengan kasar menggunakan handuk.

Makanan Untuk Meminimalisir Rambut Rontok Ibu Menyusui

Selain itu, makanan yang Kamu konsumsi un berpengaruh pada bagaimana kondisi kerontokan rambut. Agar rambut rontok tidak terlalu parh, sebaiknya Kamu makan 2 hingga 3 porsi protein per hari yang bersumber dari kacang, daging, unggas dan ikan, serta konsumsi juga 10 miligram besi.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah makanan-makanan yang dapat meminimalisir rambut rontok Kamu :

1. Bayam

Bayam kaya akan kandungan vitamin K, A, C, B1, B2, B6, E, magnesium, zat besi, zink, dan omega 3. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut Kamu. Bayam juga mengandung antioksidan yang membantu menghindari rambut Kamu dari bahaya dan meningkatkan kesehatan kulit kepala Kamu. Vitamin B dan C yang baik untuk pertumbuhan rambut juga dapat mempercepat pertumbuhan rambut dengan meningkatkan produksi kolagen dan keratin pada rambut.

Selain itu, banyaknya kandungan besi dalam bayam membantu meningkatkan suplai oksigen ke folikel rambut, dan menjaga rambut tetap sehat. Bayam juga memiliki fungsi sebagai antiradang yang turut melindungi kulit kepala Anda.

2. Wortel dan Ubi

Wortel dapat membantu dengan menstimulasi produksi sebum, dimana ini dapat mengkondisikan kulit kepala dan memerangi masalah rambut rontok. Wortel juga dapat membantu meningkatkan kekuatan rambut secara keseluruhan karena keberadaan vitamin A dan E nya yang berlimpah. Kehadiran vitamin B, C, E, magnesium dan fosfor dalam wortel juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah pada kulit kepala. Oleh karena itu, Kamu pun disarankan untuk minum jus wortel secara teratur sehingga Kamu bisa mendapatkan rambut lebih sehat

Begitupun dengan ubi, sebuah Universitas di Kanada melakukan penelitian mendalam terhadap ubi jalar Alhasil, hal senada pun dituturkan oleh para peneliti tersebut, bahwasanya ubi jalar memang baik dalam menyehatkan rambut, khususnya bagi rambut kering. Hal tersebut dikarenakan ubi jalar sangat kaya akan nutrisi, mulai dari zinc, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, vitamin E, serta nutrisi kompleks lainnya yang bisa mengatasi rambut kering menjadi lebih lembap dan sehat kembali.

3. Telur dan Produk Susu

Telur adalah makanan yang sangat penting untuk membantu kesehatan rambut Anda. Salah satu kandungan yang terpenting adalah sulfur, nutrisi yang sangat penting untuk membantu penyerapan vitamin B. Selain itu, telur ini sendiri juga kaya akan vitamin B yang disebut biotin. Biotin ini dapat membantu pertumbuhan rambut. Selain telur, mengonsumsi susu, yogurt, dan keju juga bagus untuk melawan rambut rontok karena merupakan sumber biotin juga atau vitamin B7 serta dan dipenuhi pula oleh nutrisi penting seperti protein, vitamin B12, zat besi, seng dan asam omega 6. Produk produk susu 

4. Daging Ayam

Ternyata, daging ayam bisa membantu rambut karena keragaman kandungannya. Daging ayam kaya akan protein hewani berkualitas tinggi yang sangat dibutuhkan untuk memroduksi keratin alami untuk memperkuat dan mencegah kerusakan pada rambut. Zat ini disinyalir sebagai pembentuk rambut hingga 80%. Kekurangan protein hewani hingga 2 bulan bisa memicu rambut berhenti tumbuh lalu rontok, maka dari itu, kita harus cukup medapatkan asupan protein dalam kehidupan sehari-hari.

5. Strawberry

Strawberry memiliki manfaat yang banyak bagi tubuh. Selain bermanfaat untuk kesehatan kulit dan tubuh, strawberry juga baik untuk rambut, hal ini karena strawberry memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan kandungan magnesium, vitamin E, serta omega 3 yang bisa merawat kesehatan rambut. Buah berwarna merah muda ini juga mengandung kadar silika yang tinggi. Silika sendiri adalah mineral penting untuk kekuatan rambut dan pertumbuhan rambut.

Semoga bermanfaat..

Subscribe to receive free email updates: