Hindari Makanan dan Minuman ini Saat akan Berpuasa Menurut dr. Tirta Prawita Sari

Memilih makanan dan minuman saat sahur haruslah dilakukan agar ibadah puasa kamu berjalan dengan lancar tanpa kendala. Sayangnya, sebagian orang sembarangan memilih makanan dan minuman saat sahur karena ketidaktahuan mereka. Padahal hal itu dapat membuat kamu cepat haus dan lapar selama berpuasa. Tentu kita tidak ingin hal sepele tersebut malah membuat kita menderita atau bahkan membatalkan puasa hanya karena tidak mampu menahan lapar dan dahaga.

 

Dokter Spesialis Gizi Klinik yakni dr. Tirta Prawita Sari mengungkapkan bahwa makanan yang bisa membuat orang mudah merasa haus adalah makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi seperti ikan asin dan telur asin dan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti kue kering dan donat. Kedua jenis makanan ini dapat menarik cairan dengan sangat banyak, sehingga sel-sel kita akan kekurangan cairan karena ditarik oleh garam dan karbohidrat sederhana sehingga mengakibatkan dehidrasi.

Lebih lanjut dr. Tirta mengatakan, kita juga jangan minum teh dan minuman yang berkafein saat sahur, karena kedua minuman tersebut memiliki efek diuretik yakni proses yang dapat menambah kecepatan pembentukan urin sehingga kita jadi selalu ingin pipis dan hal itu mengakibatkan kemungkinan untuk dehidrasi juga. 

Agar tubuh tidak mudah lemas, tidak mudah lapar, dan tidak mudah merasa haus, pilihlah makanan yang berprotein, sayur, dan buah-buahan saat sahur. Bisa juga dengan karbohidrat kompleks yang tinggi serat seperti nasi merah dan umbi-umbian. Makanan tersebut dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga tidak membuat kamu merasa cepat lapar. Santap sahur yang bergizi seimbang pastinya akan membantu kamu menjalankan aktivitas sehari-hari meski sedang berpuasa, dan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, minumlah sedikitnya dua gelas air putih saat sahur. Bahkan, tidak akan jadi masalah jika kamu tetap ingin melakukan olahraga di saat berpuasa.

Subscribe to receive free email updates: