Olahraga Baiknya Pakai AC atau Tidak Menurut dr. Haryo Tilarso, Sp.KO., FASCM

Sebagian orang memilih untuk berolahraga di dalam ruangan yang memiliki AC atau air conditioner dengan alasan udara yang sejuk lebih mereka pilih daripada di luar ruangan, tapi sebagian yang lain lebih suka di luar ruangan dengan alasan jika suhu ber-AC tidak baik untuk olahraga karena menghalangi keluarnya keringat yang baik untuk kesehatan. Sebenarnya mana yang lebih baik? Mari kita ikuti penjelasan dr. Haryo Tilarso, Sp.KO., FASCM berikut ini.

Cuaca yang panas sebenarnya bisa mempengaruhi aktivitas fisik. Untuk diketahui, suhu yang baik untuk melakukan aktifitas fisik sebenarnya adalah suhu yang nyaman dan yang disebut suhu nyaman untuk melakukan aktifitas fisik adalah berkisar pada pada 20 oC sampai 24 oC. Pada suhu tersebut, semua akan terasa nyaman dan aktifitas fisik pun juga tidak akan terganggu.

Jika suhu menjadi panas, tubuh akan menggadakan mekanisme untuk melindungi diri, yaitu untuk menjaga agar suhu tubuh tetap dingin. Cara-nya dengan mengeluarkan keringat dan kemudian keringat tersebut akan menguap. Untuk proses penguapan tersebut diambillah panas dari tubuh, sehingga sebagai akibatnya suhu tubuh akan tetap dingin. Itulah sebabnya jika kita sedang berada pada ruangan ber AC tubuh kita tidak berkeringat, karena suhunya nyaman dan kelembaban udara di atur agar tetap kering. 

Kegiatan fisik berat seperti nge-gym atau fitness misalnya, harus dilakukan sesuai dengan suhu yang nyaman. Pada suhu nyaman seperti di ruangan yang ber-AC, kegiatan fitness akan menjadi lancar dan baik. Gerakan-gerakan akan lancar dan kegiatan dapat digenjot sampai maksimal. Ini dikarenakan pada suhu nyaman tersebut atlet tidak mudah/cepat merasa lelah, sehingga dapat meningkatkan kinerja fisik secara habis-habisan. Namun pada keadaan panas dan lembab, maka keringat akan keluar banyak, sehingga tubuh kekurangan cairan dan suhu tubuh menjadi meningkat.

Hal ini juga diamini oleh Ranveer Allahbadia, seorang pelatih kebugaran terkenal di India yang sering melatih sederet artis di negara tersebut.  Ketika berolahraga, sebenarnya Ranveer lebih menyukai berolahraga di luar ruangan. Alasannya karena AC menghalangi aliran udara segar dan membuatnya seakan menghirup udara yang sama berkali-kali, padahal udara segar penting saat berolahraga. 

Meski begitu Ranveer juga tidak mempermasalahkan berolahraga di dalam ruangan ber-AC apabila ada ventilasi yang tepat agar udara dapat mengalir. Karena baginya, berolahraga di cuaca panas seperti di India bisa berbahaya. Ranveer menyebut akibat berolahraga di cuaca yang panas dapat membuat kita ngos-ngosan dan tidak dapat berolahraga dengan benar, serta tenaga yang dapat kita keluarkan sangat terbatas akibat badan yang ikut panas. Menyoal berkeringat sedikit saat berolahraga dengan AC, Ranveer menyebut berkeringat lebih tidak ada hubungannya dengan kebugaran atau membakar kalori lebih banyak.

Subscribe to receive free email updates: